育儿指南

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配?

1.5岁的宝宝很二:82厘米高,22斤重,一天2两米饭,2两菜,2两果,2两肉类(包括肉鱼蛋类)

有人说:七八岁,狗都嫌。其实孩子到了2岁也很我家长头痛的,其中吃饭也是让妈妈头大的一个问题,不知道给孩子吃什么好,是很多家长共同的心声。我儿子正好也是两岁,周围人也说我是美食达人,看我儿子每天吃饭狼吞虎咽,都挺羡慕的。


这个问题涉及到了营养学的很多知识,人体需要的无非是七大营养,要想健康,不管大人还是孩子都要注重营养均衡。


我分享一下我儿子每天一日三餐的饮食:

早餐:粥,煮鸡蛋,馒头或者饼或者烧麦或者包子

午餐:米饭,给他最软的部分,炒菜,有菜有肉丝,有时候吃鱼

晚餐:粥和素菜,经常会有菌菇类和豆制品


除了正餐,我儿子还要喝几次奶,还要吃营养第四餐。


关于喝奶,三岁前的孩子,还是要以乳制品为主的,饭菜其实是辅助,本来孩子也吃不太多食物的。


关于营养第四餐,就是为了弥补一日三餐不足的那部分营养。作为普通家庭,普通的上班族,真心做不到膳食指南推荐的食物种类和搭配,我给儿子吃的有益生菌、钙、铁、锌、儿童多种维生素、海藻油和初乳片。


结果就是,我儿子现在两岁,没有生病吃药过,各方面发育都挺好,都说他聪明,说话清晰。


这是我的一点儿心得,分享给你。


祝孩子吃嘛嘛香,身体倍儿棒!

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从辅食阶段就经常看到有宝妈说,不知道如何给宝宝配餐,索性就一直吃简单的米糊、粥、面条了。等到宝宝1岁之后了,觉得应该有点变化了吧,而且你给他一直吃粥之类的很可能也不太接受了,那么到底怎么给宝宝搭配三餐又成了新的难题。
营养均衡全面,饮食合理。是一岁半到两岁宝宝的理想状态。

这个年龄阶段的小朋友除了要饮食种类的多样化,还应注重食物结构,以保证宝宝饮食营养均衡发展。

宝宝的饮食情况随着年龄增长过渡到成人之前,要更具宝宝的生长发育对饮食进行调整。新鲜的水果蔬菜,豆奶制品,肉蛋禽类,水产品是宝宝餐桌上的“常客”。合理搭配好蛋白质,碳水化合物、维生素,矿物质、脂类,纤维类,等日常满足宝宝生长发育所需要的营养。

18到24个月的宝宝食物种类可以跟成人相似,但食物需保证清淡,食物性状细软。宝宝需建立一日三餐加两次餐的习惯,宝宝自主用勺子进餐的能力逐步增强,这阶段可以引导宝宝独立自主用餐。你家宝宝呢,可以互相交流哦?

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