育儿指南

宝宝辅食加盐谁说了算?听老辈的还是听专家?

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有的父母严格按书养娃,到2岁甚至更大也不加调味品。老辈说确说不吃盐没力气。那宝宝辅食要不要加盐,要怎么加盐?

先看看官方怎么说?

根据中国营养学会妇幼营养分会的婴幼儿喂养指南:①继续母乳喂养,满6 月龄起添加辅食;④辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入

根据《中国居民膳食指南》(2016版),不同年龄段的宝宝每日适宜的钠摄入量明确说明,这个量是什么概念?

0-6个月的宝宝(170mg) 无论纯母乳还是配方奶喂养,母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要,不需要额外补充。 7-12月龄的宝宝(350mg) 这个时候的宝宝已经吃辅食了,如果辅食比较均衡的话,鱼虾、猪肉、水果蔬菜同样含有丰富的钠,足够宝宝食用。饮食尽量保持原味,不需要盐、糖以及刺激性调味品。 1-3岁的宝宝(700mg) 宝宝在1岁后开始慢慢和大家一起吃了,在做菜放盐之前家长可以单独盛出宝宝的那一小份,加少许酱油,盐,或者其他调味品。 3-6岁的宝宝(900mg) 仍然保持低盐,尽可能不用鸡精、味精、糖精、色素等调味品,不吃腌制食品,注意零食成分中盐和糖的摄入。

过早食用盐有什么危害?

宝宝肾脏没发育好,婴幼儿肾脏解毒功能还不够完善,过早添加加重肾脏负担 从小养成重口味的饮食习惯,长大后很难纠正,尽量让宝宝习惯清淡饮食对一生的健康都有好处。以后患高血压,糖尿病的风险也会降低 小宝宝的味觉比大人敏感,你吃不出来的味道不代表他吃不出来,在我们吃着没味道的东西,其实他们是可以吃得津津有味

理论是一方面,实际操作又是另外一回事。

宝宝对味道有自己的偏爱,由于咀嚼能力有限,吃的东西不是蒸的就是煮的,食材就算天天换,一直吃也吃腻了。想想大人就算口味再淡,天天吃没油没盐的也吃不进去。尤其是天热,如果出汗多,即使是6-12个月也可以适当加点盐也是有好处的。

我们不提倡过早给孩子加盐加糖,但也没有必要把这些东西视为洪水猛兽,尊重宝宝自己的意愿,最主要是让他喜欢吃,为将来成为吃货做准备!你说呢?

诞妈和乐爸

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