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怎么给宝宝接觉?怎么训练宝宝自主接觉?4步解决婴儿白天小睡短

"关注我:专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育

最近写了两篇讨论婴儿白天小觉短的文章,其中提到一个知识点——宝宝的睡眠周期只有45分钟左右,很容易在睡眠周期交替之时醒来,因此会出现睡得短的现象。同时提到了一个误区——宝宝在睡眠周期交替之时,我们如果不接觉,而是以为他们睡够了醒来了,就抱起他们来玩,不利于宝宝学习接觉,很有可能会让宝宝养成小觉越睡越短的习惯。

(问:6个月大的宝宝白天睡不长,每次只睡半个小时,正常吗?)

而接觉难在大月龄宝宝的身上会表现得更加明显。

于是好些妈妈给我留言,问我怎么接觉。

那我就简单梳理一下接觉的方法:

第一步,观察、摸索宝宝的习惯

当宝宝在睡眠周期交替之时出现哼唧、翻身(大月龄的宝宝甚至会坐起来)时,我们首先要做的是观察、摸索宝宝的规律。

很多宝宝都可以做到自主接觉,特别是当他们需要比较长的睡眠而一个周期明显睡不够时,睡眠周期交替之时的“困劲儿”是很足的,很容易就能进入下一个睡眠周期。

这种时候,如果父母过早进行干预,反而有可能惊醒宝宝,或者让宝宝养成接觉要依赖外力的习惯。

因此,我们不妨给宝宝一些时间和机会,如果宝宝哼唧得不太厉害,一直迷迷糊糊的,也没有越来越烈的趋势,就不要主动干预,有时候哼唧上十几分钟才睡着也是常见的现象。

还有就是摸索宝宝的规律,寻找宝宝在什么情况下可以给他自己接觉的机会,什么情况下需要及时出手,帮助他接觉。比如有的宝宝在夜间入睡后半小时后左右很容易因为打嗝而醒来,这时候如果不及时抱起拍嗝,嗝出不来,宝宝会越哭越厉害最后彻底清醒。

这个度的把握没有统一的衡量标准,靠的还是家长们比较长时间、耐心、细致的摸索。

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第二步,温柔的安抚

如果觉得宝宝哼唧的程度有可能往哭闹发展,或者有的宝宝会比较依赖妈妈的陪伴的,可以选择力度比较小的、温柔的安抚,比如:轻拍、嘘声、帮他调整好姿势(比如侧睡会更有助于睡踏实)、轻声说“妈妈在呢,还不需要起床呢,继续睡吧”等话语,帮助宝宝接觉。

这种方式力度不大,更多是给宝宝安全感,告诉他你不是一个人,妈妈一直陪着你,通过轻拍、嘘声、话语等,帮助宝宝恢复平静,从而继续入睡。

这种方式对于培养宝宝自主入睡、自主接觉的能力也是很有帮助的。

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第三步,比较大力的安抚

如果宝宝的接觉情况一直不太乐观,或者哭闹的程度很强烈,为了避免宝宝哭到彻底清醒,我们可以采用一些比较大力的安抚方式,比如:抱起来哄、抱起来嘘拍、轻微的摇晃和慢速地走动,先帮助宝宝恢复平静,再逐步哄他入睡。

我知道很多妈妈可能都面临需要直接使用这一步的局面,不要沮丧也不要焦虑,白天的小睡就是老大难的问题,古今中外的婴儿都有这个毛病,不是你家的宝宝更为特别。

实践中多摸索宝宝的规律,比如是不是一哼唧就抱起效果更好?还是说多哭一会儿累了再哄效果更好?是不是竖抱更容易接觉?是不是重新裹一下襁褓他更有安全感?或者是不是更喜欢爸爸的怀抱?逐渐找到宝宝喜欢的方式,再逐步减轻接觉的力度,让孩子慢慢学习自主接觉。

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第四步,放弃

针对白天小觉,如果接觉的时间超过半小时,或者宝宝哭闹到彻底清醒,就可以考虑放弃。因为即便再睡着,也会打乱作息。

放弃接觉起来玩的宝宝,因为没有睡够,可能会表现出困倦。一般来说,我们不建议隔半小时或1小时再让宝宝睡一觉,这样也会打乱作息。一般建议:适度提前下一次睡觉的时间,或者宝宝太困的时候让他在推车、摇椅上打个小盹儿。——总之,不要打乱全天的作息安排。

因为对于睡渣宝宝来说,严格的作息非常重要,可以让他们逐渐变得睡得好、睡得久、精神好、状态好,倘若作息混乱,则很有可能引发睡眠的全面崩盘,造成麻烦的睡眠障碍。

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接觉不能用的方法

切忌用奶接觉!

切忌用奶接觉!

切忌用奶接觉!

说三遍咯,因为奶睡会造成更多睡眠方面的麻烦。

即便是在夜间,宝宝有正常夜奶的需求的情况下,比如:宝宝应该3点吃奶,但他2点就醒了,即便他哭闹到了3点,也不能给他吃奶,而是要把他哄睡着,半小时后再唤醒吃奶——我知道这样做很麻烦,但是这样做可以让宝宝明白:我吃奶是因为我该吃奶了,而不是我哭得够久够厉害就可以得到奶的安慰。

另外,接觉还要注意从轻不从重的原则,即:能抱着就不要摇走、能拍就不要抱起,不要主动提高宝宝的期待。

怎么给宝宝接觉?怎么训练宝宝自主接觉?4步解决婴儿白天小睡短

我知道宝宝白天小睡短会让妈妈很累,感觉刚刚哄睡着,还没能上个厕所呢,孩子就又醒了!

不过也不要绝望,毕竟宝宝的小睡会在一岁左右就全部消失,整个白天只剩下一个午觉,因此,白天小睡情况差一点、习惯坏一点也不会造成过于严重的睡眠问题的。坚持一下,千万不要焦虑不要烦躁哦!

你还有什么接觉的好方法?欢迎在评论区与大家分享。

我是一个睡渣宝宝的妈妈,在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识,因为懂睡渣妈妈的苦,于是决定与大家分享我的所学心得。

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标签: 睡眠周期 睡眠 接觉 小睡 切忌用奶接觉