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父母总是希望孩子能吃多点东西，每次都会逼孩子把饭吃光。其实，这样吃未必有利于孩子的健康，反而陷入了一个误区中，会导致他们受伤。

为什么让孩子把饭吃光是一种伤害呢？ 家长会说：我让孩子多吃点东西，这怎么会对他有害呢？要知道，孩子有能力控制自己的饮食，该吃多少饭，这件事情要听他们的。

1、孩子应自主选择合适饮食。

曾经有一位医生，对婴儿的饮食状况进行了调查。他要求三个月龄在七到九个月大的孩子自己控制饮食。最终，人们发现这三个孩子的发育、身高、体重、外貌等方面都很健康，达到了最佳的健康状态。这实验表明，在半年内，孩子们已经能从有限的食物范围中找出适合自己的健康饮食。

如果父母允许他们的孩子做出自己的选择并给予适当的指导，那么他们就完全能够吸收足够的营养并过上健康的生活。

因此，家长坚持让孩子一定要吃完菜是不科学的。相反，我们应该鼓励孩子表达他们的想法，让他们告诉他们的父母他们喜欢吃什么，他们想吃什么，他们是否吃饱了等等。

2、强迫吃完饭伤害孩子身心健康。

任何人吃饭时都应该保持愉快的心情。如果他带着恐惧、悲伤、委屈和其他情绪吃东西，会对其健康具有严重伤害。 当孩子们吃得开心时，他们的食欲自然会更好，他们的营养吸收也会充足。

如果父母强迫他们把饭吃光，他们的心情又怎么会好呢？在这种情况下，吃饭不亚于和父母打架，会给孩子们带来很强的心理压力，并逐渐演变成吃东西的恐惧、焦虑和厌倦。 最终，孩子真的不喜欢吃东西，长期不开心的心情也会引起消化不良。

3、可能导致孩子孤独肥胖。

一定要孩子把饭吃光，会使他们更容易变得肥胖。儿童从小就受到父母吃光食品”的约束，即使他们长大了，他们也会使劲吃，直到吃完为止。

这样的孩子自然不知道控制体重是什么，他们只是机械地完成了一项任务。 一些调查显示，从很小的时候就被要求吃光食品的儿童，在外出就餐时更有可能点更多的食物，这对他们的健康非常有害。 我们怎样才能知道孩子是否饱了？

既然强迫孩子吃完饭是不科学的，那么父母该如何判断孩子是否饱足呢？

1、保证营养摄入就行。

1-3岁儿童每天需要摄入一定量的营养素，包括50毫升牛奶、100-150克谷类食品（大米、小麦、面粉等）、150-200克蔬菜和水果、100克鸡蛋、鱼、虾、瘦肉。如果孩子已经摄入了上述的定量营养，那么家长就不必担心孩子不够饱，他的营养足够了。

2、关心孩子的饭量。

父母应该多注意孩子的饭菜。当孩子们说他们已经吃饱了，父母应该比较一下他们在这个时候和平时的摄入量。如果基本相同，就让孩子们决定是否再吃，不应强迫。

3、关注孩子情绪变化。

如果孩子真的吃饱了，他的注意力就会从食物转移到别的东西上，开始四处张望，玩这个和那个。此时，父母应让孩子自由活动，绝不要坚持喂食了。

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