育儿指南

2年没长个!14岁男孩预测身高1米6,奶奶想出一招,半年蹿高4厘米

"

不管哪个家长,好像都很喜欢让孩子和同龄人比身高,身高矮了一点家长们就开始担心,我的孩子会不会长不高啊?我的孩子怎么比别人矮了?孩子不会遗传我这个小矮个了吧?然后就开始费劲心思的寻找能让孩子长高的秘方”

其实大家都能发现,自己上学的时候,小学里长的最高的那个人,可能小学毕业之后就没再长过,反而有几个不起眼的小矮个,你后来遇见他,人家已经一米八几了。

很多人就会说,这是每个人的基因不同,有的人长得早,有的人长得晚,但是这不是绝对,更多的是后天饮食、习惯所决定的。

我邻居家有个男孩子,四五年级的时候他是附近同龄孩子里最高的,也是最胖的,遇见他的时候,他不是在吃东西,就是在去吃东西的路上,放学后小卖店一定会有他的身影。

结果后来我再遇见他的时候,我发现他更胖了,但是却还是小时候那么高,也就1米6左右。他的爸妈个子都不矮,按照常理,他长到1米7完全不是问题,甚至超了1米8也是有可能的。但为什么这两年他就不长了呢?

回家之后我跟做医生的同学聊起这个事,她告诉我除了遗传基因能决定一个人的身高以外,营养、运动和睡眠更能决定这个人后天能发育到什么程度。

我和孩子爸爸妈妈关系不错,就把我朋友的话转告给他们了,第二天他们就带着孩子去医院,根据医生的建议,给孩子制定了严格的拔高”计划,没想到的是,在没有用任何药物治疗的情况下,孩子这半年里长高了整整4厘米。

一、保持运动:每天摸高2000下

医生说,这个孩子是骨龄超前,所以就让孩子坚持每天向高处蹦。家长回到家之后给孩子制定了运动计划,每天让孩子摸高,在墙上贴了个贴纸,让孩子够到500下,每天都坚持,什么事情都不能耽误,到周六周日还带着孩子去打篮球,风雨无阻。

二、调整饮食:营养全面,合理搭配

在吃的方面,孩子妈妈也制定了计划,把油炸、油腻的垃圾食品全部划到清单以外,每天给孩子搭配合理的膳食,光食材种类就有20几种,高蛋白加多维生素。

而且控制孩子的饮食量,不让他吃太多,每餐都有固定的的克数和卡路里数,给脾胃充分的时间,用来消化和输送营养,戒掉孩子的零食,睡前的牛奶也取消掉。

奶奶听说孙子有望长高,也非常配合,不再给孩子买零食和饮料,而是改成肽菇末,给孩子冲水喝,帮孩子清理体内食物残渣,减少积食,关键是提高脾脏运化营养的效率,让摄入的营养不浪费,都应用到孩子的身体发育中。

三、规律作息:早睡早起长个子

除了在吃上控制,最重要的就是睡觉了,所以孩子的爸爸妈妈保证他每天九点半之前进入睡眠,早上在8点之前起床,无论上学还是放假,都一直坚持。

在运动方面,家长也不要进入误区:

给孩子制定运动计划的同时,家长也要谨记不要让孩子过于劳累,运动在于坚持,孩子处于生长发育的关键期,过度的运动反而容易对身体造成伤害。

最好的方式就是,每周2-3次的规律运动,连续运动20-30分钟后休息20分钟,运动不可以太剧烈,让心率保持在130次/分以下,同时,最好选择早上或者晚饭前运动,睡前不要再运动的,可以听听音乐、看书,让心情平静下来,提高睡眠质量。

"