育儿指南

孕四月的点“锌”,4种方法教你如何补充?

进入孕四月,胎儿的器官组织开始迅速生长发育,每天需要大量的营养,准妈妈要尽量的满足胎儿迅速生长及自身营养储存的要求。为了避免一样不良或缺乏对胎儿生长发育和自身的健康造成影响。准妈妈首先要增加主粮的摄入,应选用标准米面。搭配一些。使用的杂粮,如小米,玉米,燕麦片等,一般来说,孕中期每日主食摄入量应在400~500毫克。这对保证热量供给,节省蛋白质有着重要的意义,即是是要增加动物性食物的摄入,因为动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。另外,准妈妈还应该多吃一些海产品和鸡蛋,暂时移出系搭配。荤素搭配,不要吃的过精,避免会造成某些营养元素吸收不够。上期我们说了。在孕四月准妈妈要注意补充碘和锌,上期我们已经了解完了。碘的补充和碘的注意事项。那么这次我们就来了解一下锌。

准妈妈需要增加新的摄入量。缺锌会造成准妈妈味觉,嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力下降。富含锌的食物有生蚝,牡蛎,动肝脏。芝麻是背的。在这些海产品当中,生蚝中的含量尤其丰富。那是每天膳食中锌的补充量不宜超过20克。如果补充过多,会对身体造成不好的影响。

计入本月之后,很多准妈妈的早孕反应会逐渐的消失。食欲会变得旺盛,一口也变好了,怎么了?可以放心的吃各种平时喜欢,但是因为担心发胖而不敢吃的东西了,但不要一次吃得过多过饱,或一连几天大量使用同一种食品。接下来小编就给大家来讲一下锌对准妈妈和胎儿都有些什么好处和坏处。

一、锌有什么用处?

锌是人体必须的微量元素之一,在人体的生长发育顺序遗传你一等重要的胜利过程中都起着极其重要的作用,被人们称为生命之花”。然而,如果缺锌就会容易引起味觉,嗅觉差,以及生长缓慢与智力的发育,因此锌在人体中起到重要的作用。

锌对人体的作用和功能:锌可以促进人体的生长发育,会去人体正常的食欲,同时还可以增强人体的免疫力,对促进伤口和创伤的愈合,也能影响维生素a的代谢和正常的视觉,对眼睛的恢复有着一定的作用,不仅能促进维生素a的吸收作用。还能够维持男性正常的生理功能。

补锌,就是补充人体必需的微量元素锌。在人体生长发育,生殖遗传,免疫,内分泌等重要生理过程中,都起着极其重要的作用。

二、补锌的好处。

在怀孕期间准妈妈对于各种矿物质微量元素的需求量会增多,其中与锌的需求也在增加,因此准妈妈应该注重锌的补充,锌是人体必需胎儿直接参与人体的细胞生物代谢,锌在生命活动过程中起着转运物质和交换热量的作用。如果锌摄入不足,容易危害到准妈妈不能摄入足够的锌而导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少,新生儿出生体重低下,甚至会出现发育畸形。同时血锌水平还会影响到准妈妈子宫的收缩。

因此,准妈妈应该注意补充锌元素,使体内有一定量的锌储备,以保证胎儿的正常发育。锌元素可以预防胎儿畸形。妈妈要是缺锌,好容易会导致胎儿发育迟缓,先天畸形等,严重者甚至可能会导致流产,因此准妈妈们一定要及时适当的补充锌元素。补锌可以提高肌肉的收缩能力。减少准妈妈在分娩时的痛苦和出血量,所以想要顺产的准妈妈可以多补充一些锌元素。锌是人体免疫的重要城墙,维持血锌水平能够减少感冒感染和炎症的发生几率,初乳中还含有高浓度的锌,是非常有利于促进新生宝宝免疫力功能的成熟,正好也是适应新生宝宝对锌的高需求。

三、缺锌的坏处。

从怀孕开始,准妈妈就担负着两个人的营养需求,更容易缺锌,孕妇缺锌对自身和胎儿都是不利的,全新主要是影响胎儿在子宫内的生长,会波及到大脑,心脏,胰腺,甲状腺的重要器官,导致胎儿发育不良。对于准妈妈自身来说,一方面会降低自身的免疫力,很容易生病,尤其是在怀孕期间。准妈妈不宜服药,另一方面是造成准妈妈的味觉退化,食欲减退。妊娠反应加重。又会影响胎儿发育所需的营养,因此准妈妈必须在围产期及时的补充锌以及有关的微量元素。否则准妈妈缺锌会导致胎儿先天缺陷,引起各种诱发疾病,即使是在胎儿出生后再补锌也无济于事了。

而且准妈妈也不能盲目的补锌。因为锌的补充有特殊性,准妈妈在补锌的时候不可以同时补钙,铜,铁等元素,科学的方法是先补锌,后补钙。中间要间隔30分钟以上。

四、补锌需要吃哪些食物?

对于大多数的孕妇来说,补锌的最好途径就是饮食怎么嘛,在补锌的时候要经过科学的检查和诊断,再确定需要补时则不,并且应该在医生的指导下进行。

准妈妈可以多吃一些含锌比较多的食物,比如海产品,动物的肝脏和胰脏,鱼类,奶类,蛋类等,零食如核桃,瓜子等。我们下面来说一下这些食物的好处。

1.瘦肉。

瘦肉大家都有吃过吧?它就是含锌比较高的食物之一,瘦肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。但是日常生活中,瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,比如蒜苔肉丝,木耳肉丝,青椒肉丝都是我们生活中比较常见的菜肴。对于小孩来说,我们可以将瘦肉剁成肉沫,做成粥。或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。

2.猪肝。

猪肝我们都非常熟悉,而且它的价格也非常的便宜,炒猪肝是很多家庭都会做的一道菜,它不仅好吃,而且还具有保护视力,增强抵抗力,降血压的作用哦。猪肝它也是含锌比较高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助于伤口的愈合,也有助于补锌。小孩和老人食用猪肝,小编建议将猪肝熬成汤,或者是使用猪肝泥,这样更有助于消化呢。

3.鱼类。

经常吃鱼可以美容养颜,使你变得更加聪明,可是你还知道鱼有什么其他的作用吗?鱼它也是含锌比较高的食物哟,所以在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的新元素,还可以增加我们的距离。不过小孩子经常吃鱼的话,对于成长发育也是有非常大的帮助的。

4.贝壳类。

贝壳类的食物含锌量也是非常高的,比如牡蛎,蛤,蚝,蚌的都含有比较多的锌。要是按含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量比较少。

5.动物性蛋白质食品。

如鱼,肉,肝。肾以及贝类食品。有效锌的含量平均都比较丰富。缺锌的准妈妈可以从动物性食物着手。

以上就是含锌的一些食物。虽然说补锌对人体有非常大的好处,但是如果补充过量的话,也是有危害的。锌是胎儿发育所必须的一种微量元素,虽然锌的含量比较少,但是却有着非常大的营养价值。在孕期的准妈妈们补锌,不但有助于改善孕期反应及增强自身的免疫力,还有利于胎儿健康生长发育,但是孕妇补锌并不是越多越好的,如果准妈妈补锌过量会给自身和胎儿带来不小的伤害。孕妇补锌过量有以下三点伤害,我们来了解一下。

1.孕妇补锌过多容易导致钙质流失,从而会影响胎儿的正常身体发育,而且还会导致孕妇出现血脂代谢紊乱,贫血,抽搐。腹泻,呕吐和免疫力减弱的现象,因此准妈妈在补锌的时候最好听从医生的嘱咐去进行补锌。

2.如果准妈妈摄入过量的锌,就会容易导致锌中毒。根据有关研究表示,若是尿锌含量大于1000微克/升,这人体就会出现锌中毒的症状,一般人若是一次性摄入80约100mg的硫酸锌就会导致中毒,婴儿也会更加敏感。

3.硫酸锌被称为。是一种潜在有毒化学物质”,要是经常口服硫酸锌,就会容易导致上腹部难受,以及出现恶心,呕吐等不良反应,严重的话还可能会导致出血。胃溃疡和胃穿孔。因为这是由于硫酸锌会与胃里的盐酸发生反应,从而产生腐蚀性很强的氯化锌。如果小孩经常服用硫酸锌,则容易导致轻度的消化道反应。

今天的内容我们是讲到这里,如果各位准妈妈或者其他广大的读者有什么不明白的地方,或者想要咨询的问题,可以在下方评论区评论,我们会尽我们的力量那你们解答一切的母婴的问题。感谢你们的支持,我们下期再见。

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