育儿指南

把米饭换饭团,再也不担心宝宝营养不全了

把米饭换饭团,再也不担心宝宝营养不全了


用料

藜麦 40g

米饭 180g

西兰花 50g

胡萝卜 50g

火腿肠 120g

调味料

白醋 6g

糖 3g

盐 2.5g

沙拉酱 15g

油(焯水用) 3g

藜麦饭团的做法:

1、水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝,焯水2分钟捞出。小贴士:放油能让蔬菜更好的保持颜色,不介意也可以不放。


2、胡萝卜丝切碎。


3、西兰花切条再切碎。


4、烧开的水放入藜麦,中火煮15分钟。


5、藜麦倒出、沥水备用。


6、米饭中放入藜麦、西兰花岁、胡萝卜碎、火腿肠丁,沙拉酱、白醋、糖、盐,搅拌均匀。


7、揉成圆形即可。

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